Bez względu na to, czy jesteś sportowcem profesjonalnym czy amatorem, który dopiero stawia pierwsze kroki w regularnych treningach – zwracasz uwagę na zdrowe jedzenie, odpowiedni odpoczynek i regenerację. Co zrobić, by nie stracić motywacji do ćwiczeń w nadchodzącym okresie zimowym?

Najważniejsza dieta
Często się słyszy, że sportowcy są na specjalnych dietach. Jednak, czy ograniczają się lub wykluczają całkowicie niektóre produkty? Zdecydowanie nie. Dieta sportowców jest zróżnicowana i bogata w produkty pełnowartościowe. Można znaleźć w niej chude mięso, brązowe ryże i kasze oraz owoce i warzywa. Bez względu na to, czy biegasz, pływasz, jesteś karateką lub jeździsz na rowerze – by mieć siłę musisz jeść. Nie wolno omijać posiłków, nie wolno stosować głodówek. Odpowiednia dieta to 80% Twojego sukcesu.

Eliminacja używek 
Regularnie palisz, sięgasz po alkohol, pijesz 5 kaw dziennie? Takie używki nie sprzyjają pozytywnym efektom. Mimo, iż na treningu będziesz dawał z siebie więcej każdego dnia – te używki będą hamować efekty Twojej pracy. Warto ograniczyć je do minimum lub całkowicie wyeliminować.

Odpowiednia suplementacja
Niektórzy fani zdrowego podejścia do życia są zdania, iż suplementy diety nie są im do niczego potrzebne. Jednak prasa i telewizja na bieżąco informuje nas, iż sami wielcy sportowcy korzystają z dozwolonej suplementacji. Jeżeli jesteśmy na początku drogi, również warto skorzystać z suplementów, które są dostępne bez recepty. I tak np. dostępny w aptekach Bodymax sport zmniejsza zmęczenie i dodają energii, wspomaga sprawność fizyczną i umysłową oraz zmniejszają skutki intensywnego wysiłku fizycznego. Taka bezpieczna suplementacja przy wzmożonym wysiłku pomoże nam utrzymać motywację, gdy nam jej zabraknie.

Niech nie zniechęci Cię pogoda. Nie trać motywacji. Działaj i ćwicz w zgodzie z naturą i najważniejsze – ze sobą

maska wydolnościowaWzrastające stężenie pyłów zawartych w powietrzu, doprowadziło do konieczności szukania rozwiązań, chroniących płuca. Stało się to ważne szczególnie dla sportowców, których osiągnięcia spadały podczas codziennych treningów ze względu na złą jakość powietrza. Zaczęto zatem wprowadzać udogodnienia, które miały przeciwdziałać szkodliwym zanieczyszczeniom. Najpierw furorę zrobiła maska przeciwpyłowa, filtrująca szkodliwe związki zawarte w powietrzu. Następnie, została opracowana maska wydolnościowa.

Czym jest maska wydolnościowa?

O masce wydolnościowej zaczęło się robić głośno głównie za sprawą zawodników MMA walczących w najbardziej prestiżowej federacji, jaką jest UFC. Zaczęli oni w swoich codziennych treningach stosować takie przedmioty, które miały zwiększać ich wydolność i wytrzymałość. Maski wydolnościowe imitują bowiem warunki wysokogórskie, blokując podaż tlenu. Dzięki temu, trening odbywa się w ekstremalnych warunkach, a organizm zmuszany jest do zwiększania swojej wydolności.

Zalety masek

Stosowanie takich masek zmusza zawodnika do odbywania treningu w uciążliwych warunkach, co wymusza konieczność bardziej wytężonej pracy i większego skupienia się na oddechu. To nie maska przynosi efekty, a trening dopasowany do warunków, jakie ona stwarza. Dzięki temu zawodnik zyskuje:

  • zwiększoną wytrzymałość i wydolność
  • usprawnienie działania układu oddechowego
  • nabieranie właściwych nawyków oddechowych
  • wzmocnienie mięśni międzyżebrowych

najlepsze zioła na odchudzaniePierwsze wzmianki o ziołolecznictwie znajdują się w dokumentach historycznych Babilonii i Asyrii z okresu ok. 2000 lat p.n.e. Wśród roślin leczniczych stosowano m.in. rumianek, szafran, babkę, czy nagietek. Wszystkie są wykorzystywane do dziś.

Na przestrzeni setek lat zainteresowanie substancjami czynnymi pochodzenia roślinnego znacznie wzrosło. Farmakolodzy, mikrobiolodzy, botanicy i chemicy wciąż poszukują nowych leków i suplementów diety, które bazują na ziołach.

Oczyszczająca i odchudzająca moc natury

Odpowiednio dobrane zioła są w stanie poradzić sobie praktycznie z każdą chorobą. Szczególną rolę odgrywają w walce z odchudzaniem.

Zioła na odchudzanie zmniejszają apetyt, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a także wspomagają proces oczyszczania organizmu z toksyn. Dodatkowo wzmacniają układ odpornościowy organizmu, chronią go przed wolnymi rodnikami, a także redukują stres. Odpowiednio dobrane zioła na odchudzanie są bogate w sole mineralne, witaminy i naturalne antyoksydanty. Te ostatnie należą do grupy naturalnych substancji spowalniające procesy starzenia się organizmu, dodatkowo ochraniając go przed nowotworami.

Najbardziej popularne zioła na odchudzanie

Paleta ziół wspomagających odchudzanie jest olbrzymia. Do najbardziej popularnych należą m.in. morszczyn, mięta pieprzowa, melisa, szałwia, rumianek, morwa biała, aloes, dziurawiec, siemię lniane a także przyprawy, np.: kurkuma, oregano, majeranek, bazylia, gorczyca i inne.

Sposób przyjmowania

Zioła można przyjmować w różnej postaci. Najpopularniejszą formą są suplementy, napary, herbatki i przyprawy. Każda kuracja ziołami wymaga dyscypliny. Aby była skuteczna musi być systematyczna. W formie płynnej zioła na odchudzanie powinny być stosowane 2 razy dziennie, najlepiej pół godziny przed posiłkiem. W wersji suszonej mogą być dodawane do różnych potraw.

maska smogWielkimi krokami zbliża się sezon grzewczy, a wraz z nim gwałtowny wzrost szkodliwych substancji i smogu w powietrzu. Regiony w Polsce, które szczególnie odczuwają groźne skutki zanieczyszczenia powietrza to oczywiście: Małopolska, Śląsk i Mazowsze. Istnieją jednak sposoby na radzenie sobie z tym problemem. Przykładem jest chociażby maska smog, która idealnie sprawdza się w tego rodzaju trudnych warunkach.

Maski antysmogowe – co to?

Zadaniem każdej maski antysmogowej jest oczywiście zapobieganie przedostawaniu się szkodliwych związków z zanieczyszczonego powietrza bezpośrednio do ludzkiego organizmu. Skala problemu zanieczyszczenia powietrza z roku na rok staje się coraz większa, przez co coraz więcej osób cierpi na różnego rodzaju alergie.
Każda maska smog powinna posiadać specjalny filtr, który zatrzymuje niebezpieczne substancje i daje możliwość oddychania pełną piersią w pełni sezonu grzewczego, kiedy zanieczyszczenie powietrza jest szczególnie wysokie.

Jak często należy wymieniać filtr?

Dobrej jakości maski smog można używać przez długi okres czasu. Wymianie podlega jedynie filtr, który ulega zużyciu. Czas wymiany filtra zależy oczywiście od częstości użytkowania maski oraz stopnia zanieczyszczenia. Konsumenci, którzy zdecydowali się na zakup maski zdecydowanie poczują kiedy nadejdzie czas na wymianę filtra, co utożsamia się z wyraźnie gorszą przepustowością i oporem w oddychaniu.

maseczka przeciwpyłowaOddychanie zanieczyszczonym powietrzem nie służy nikomu. Jakość powietrza co roku dramatycznie się pogarsza w sezonie zimowym, kiedy gospodarstwa domowe ogrzewane są piecami złej jakości. Sytuacja pewnie nieprędko się poprawi, a alarmy smogowe co rusz będą informować o stężeniu szkodliwych substancji w powietrzu.

Maseczka przeciwpyłowa

Jest odpowiedzią na potrzeby ludzi, którzy obawiają się oddychania zanieczyszczonym powietrzem. Zbudowana jest z kilku cienkich warstw i posiada wbudowany filtr z węglem aktywnym. Dzięki takiej konstrukcji maseczki przeciwpyłowe są w stanie zatrzymać niemal wszystkie znajdujące się we wdychanym powietrzu zanieczyszczenia.

Zalety masek przeciwpyłowych

Maski antysmogowe posiadają wiele zalet, dzięki czemu z pewnością w najbliższym czasie staną się bardzo popularnym produktem. Do niedawna trudno było je spotkać na ulicach, obecnie nosi je coraz więcej osób.

Maski przeciwpyłowe:

-doskonale nadają się dla alergików, zwłaszcza w okresie nasilonego pylenia rośli. Zatrzymują alergeny, umożliwiając wrażliwym osobom codzienne spacery.
-są produktem, w który powinni się zaopatrzyć mieszkańcy większych miast, gdzie zazwyczaj jakość powietrza jest najgorsza
-przeznaczone są także dla osób pracujących na świeżym powietrzu lub czynnie uprawiających sport.
-są wygodne w codziennym użytkowaniu, dzięki odpowiedniej budowie nie utrudniają wykonywania żadnych czynności, można w nich całkiem swobodnie oddychać.

Bywa stosowany zarówno w profilaktyce, leczeniu chorób, jak i suplementacji niektórych składników diety. Wykazuje bardzo dobry stopień przyswajalności zawartych w nim składników i jest bardzo korzystny dla zdrowia. Tran norweski marki Mollers, bo o nim mowa, bywa coraz częściej zalecany przez lekarzy. Sprawdźmy, w jakich sytuacjach okaże się pomocny.

Tran usprawnia pracę mózgu

Dzięki dużej zawartości kwasów nienasyconych z grupy Omega-3, tran norweski wykazuje dobroczynne działanie na funkcjonowanie mózgu. Wspomniane kwasy polepszają stopień ukrwienia mózgu oraz przyczyniają się do poprawy systemu nerwowego przez branie udziału w przekazywaniu bodźców nerwowych.

Chroni przed chorobami

Tran norweski to jeden z najlepszych sposobów, by naturalnymi metodami wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko zachorowań, szczególnie w okresie deszczowej jesieni. Dzięki kwasom Omega-3 i Omega-6, tran przyczynia się do wytwarzania hormonów o działaniu przeciwzapalnym. Z kolei, duże stężenie witaminy A blokuje przedostawanie się bakterii i drobnoustrojów do organizmu.

Na serce i ciśnienie

Tran pomaga również zachować odpowiednie ciśnienie krwi i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Wykazuje także działanie obniżające stężenie szkodliwego cholesterolu LDL, przez co zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów w naczyniach krwionośnych, które mogą prowadzić do miażdżycy i zawału serca, zapewniając odpowiedni stopień ukrwienia serca.

Plastry na odciski ratują stopy przed bólem i podrażnieniami, gdy występują odciski w miejscach, takich jak palce i boki stóp. Jeżeli plastry na odciski są z opatrunkiem, to wówczas mają skoncentrowane działanie zapewniając bezpieczne i skuteczne usunięcie odcisków. Warto dodać, że dobry plaster na odciski posiada zagłębienie zmniejszające ucisk i daje ulgę w bólu.

Czy plaster na odciski dobrze się trzyma na stopie?

Plastry na odciski mają rewelacyjny kształt. W środku jest koliste miejsce na odcisk. Po jego bokach są węższe skrzydełka, dzięki którym można otoczyć dokładnie palec lub inne miejsca trudne do opatrzenia na stopie. Plaster bardzo dobrze się trzyma i nie przemieszcza się.

Zalety plastrów na odciski

Jakie zalety mają plastry na odciski z OrklaCare? Przede wszystkim działają bezpośrednio na odcisk jednocześnie chroniąc zdrową skórę, która znajduje się wokół niego. Ponadto, plaster ochronny ma formę miękkiej poduszki, która zmniejsza ucisk i przynosi ulgę. Część plastra, która pokryta jest klejem samoprzylepnym jest testowana dermatologicznie. Warto dodać, że plaster na odciski pochłaniania nadmiar wilgoci z rany oraz pozwala na odparowanie nadmiaru wilgoci. Nie można zapominać o tym, że plastry na odciski stanowią barierę ochronną przed czynnikami zewnętrznymi: wodą, brudem i bakteriami oraz dzięki nim gojenie jest szybsze. Istotne jest również to, że używając plastrów nie powstaje żaden strup. Dlaczego? Ponieważ plaster działa jak dodatkowa warstwa skóry.

leczenie grzybów kwasem kaprylowymWydawać by się mogło, że dzisiaj wszystko co zdrowe zostało już odkryte. Jednakże, ciągle usłyszeć można o nowych środkach na bazie składników codziennego pożywienia, które w bardzo pozytywny sposób wpływają na zdrowie. Niewątpliwie, mowa tu między innymi o kwasie kaprylowym, który posiada szereg korzystnych właściwości, wśród których najważniejszy wydaje się jego wpływ na pracę całego układu pokarmowego.

Usprawniona praca jelit

Kwas kaprylowy zaleca się osobom, które mają problemy z jelitami. W zasadzie przy żadnych dolegliwościach jelitowych kwas kaprylowy nie zaszkodzi. Bardzo często natomiast może on pomóc. Przede wszystkim chodzi o sytuacje, w których dochodzi do zakażenia grzybiczego. Okazuje się bowiem, że kwas kaprylowy wykazuje silne działanie przeciwgrzybicze. Innymi słowy, jeśli grzyby sprawiają, że jelita pracują nieprawidłowo i pacjent odczuwa dolegliwości z powodu ich obecności, po podaniu odpowiedniej liczby dawek kwasu kaprylowego układ pokarmowy powinien wrócić do pełnej sprawności, a wszelkie dolegliwości powinny zniknąć.

Jak kwas kaprylowy zwalcza grzyby?

Warto zauważyć, że grzyby, jeśli atakują układ pokarmowy, najczęściej zadomawiają się w jelitach. Ponadto, nie są to pierwsze lepsze grzyby, lecz w przeważającej części przypadków są to drożdżaki. Drożdżaki nie są w stanie wyrządzić wielkiej krzywdy jelitom do czasu, aż nie zniszczą odpowiedniego mikroklimatu, jaki w nich panuje. Chodzi tutaj o zachwianie pewnej równowagi, polegającej przede wszystkim na unicestwieniu flory bakteryjnej. Lecznicze działanie kwasu kaprylowego w tym przypadku opiera się przede wszystkim właśnie na odbudowie i wzmocnieniu flory bakteryjnej.

Dlaczego potrzebna jest nam witamina B12?

Witamina B12 – zwana ze względu na zawartość kobaltu kobalaminą – należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie, które muszą być dostarczane do organizmu w produktach spożywczych dla jego prawidłowego funkcjonowania. Ma w organizmie wiele funkcji, między innymi odpowiada za produkcję krwinek czerwonych, zapobiega rozdrażnieniu, stanom depresyjnym oraz drętwieniu kończyn czy nawet kłopotom z pamięcią. Dostarczamy ją do organizmu spożywając zwierzęce wątroby, serca, nerki, ryby, a także mleko i jajka. Szczególnie na jej niedobory są narażone osoby będące na diecie wegetariańskiej oraz wegańskiej, a także cukrzycy – szczególnie cierpiący na otyłość lub nadwagę – przyjmujący jako lek metforminę czy chociażby osoby cierpiące na napadowe zapalenia stawów przyjmujące kolchicynę.

Co w przypadku niedoboru witaminy B12?

Z niedoborami witamin można poradzić sobie włączając do swojego codziennego żywienia suplementy diety; w przypadku niedoboru witaminy B12 może być to Vegevit B12. W składzie Vegevitu znajdują się drożdże piwne bogate w witaminy z grupy B. Zawiera on dwukrotnie większą dawkę tego związku (5 mcg w stosunku do dziennego zapotrzebowania dla osoby powyżej 19 roku życia na poziomie 2,4 mcg), jednak ze względu na jego rozpuszczalność w wodzie spożycie całej tabletki nie jest w żadnym stopniu szkodliwe dla zdrowia. Organizm sam reguluje zapotrzebowanie na tę witaminę- jej nadprogramowe ilości są wydalane razem z moczem.

Zarówno promienie słoneczne, jak i inne czynniki zewnętrzne oraz składniki niektórych kosmetyków mogą przyczynić się do wystąpienia na skórze podrażniania, którego można pozbyć się w bardzo łatwy sposób, stosując odpowiednie produkty kosmetyczne lub domowe sposoby. W jaki zatem sposób można pozbyć się podrażnienia?

Sok z aloesu
Aloes to jeden z najlepszych środków na podrażnienia, ponieważ wykazuje właściwości przeciwzapalne i kojące. Obecnie można bez problemu zakupić w każdej aptece specjalny żel z aloesem, jednak warto również wykorzystać świeżą roślinę. Wyciąg z aloesu w skuteczny sposób pomaga zmniejszyć zaczerwienienie skóry oraz stan zapalny. Można go stosować zarówno na oparzenia słoneczne, jak i inne podrażnienia.

Homeoplasmine
W przypadku podrażnienia skóry warto zastosować również maść Homeoplasmine, która pomaga przyspieszyć proces gojenia się ran oraz skórnych podrażnień. Smarowanie skóry Homeoplasminą wskazane jest 3 razy dziennie na dobę. W czasie leczenia nie należy stosować żadnych kosmetyków, a także nie jest wskazane wystawianie skóry na działanie promieni słonecznych.

Okłady z rumianku
Rumianek to skarbnica wielu cennych substancji, jednak to właśnie kwercetyna oraz flawonoidy pomagają zatrzymać uwalnianie histaminy, pomagając tym samym załagodzić podrażnienia. Rumianek sprawdza się idealnie również podczas leczenia niewielkich ran, jednak aby zobaczyć efekty, należy pamiętać o systematyczności.