Bez względu na to, czy jesteś sportowcem profesjonalnym czy amatorem, który dopiero stawia pierwsze kroki w regularnych treningach – zwracasz uwagę na zdrowe jedzenie, odpowiedni odpoczynek i regenerację. Co zrobić, by nie stracić motywacji do ćwiczeń w nadchodzącym okresie zimowym?

Najważniejsza dieta
Często się słyszy, że sportowcy są na specjalnych dietach. Jednak, czy ograniczają się lub wykluczają całkowicie niektóre produkty? Zdecydowanie nie. Dieta sportowców jest zróżnicowana i bogata w produkty pełnowartościowe. Można znaleźć w niej chude mięso, brązowe ryże i kasze oraz owoce i warzywa. Bez względu na to, czy biegasz, pływasz, jesteś karateką lub jeździsz na rowerze – by mieć siłę musisz jeść. Nie wolno omijać posiłków, nie wolno stosować głodówek. Odpowiednia dieta to 80% Twojego sukcesu.

Eliminacja używek 
Regularnie palisz, sięgasz po alkohol, pijesz 5 kaw dziennie? Takie używki nie sprzyjają pozytywnym efektom. Mimo, iż na treningu będziesz dawał z siebie więcej każdego dnia – te używki będą hamować efekty Twojej pracy. Warto ograniczyć je do minimum lub całkowicie wyeliminować.

Odpowiednia suplementacja
Niektórzy fani zdrowego podejścia do życia są zdania, iż suplementy diety nie są im do niczego potrzebne. Jednak prasa i telewizja na bieżąco informuje nas, iż sami wielcy sportowcy korzystają z dozwolonej suplementacji. Jeżeli jesteśmy na początku drogi, również warto skorzystać z suplementów, które są dostępne bez recepty. I tak np. dostępny w aptekach Bodymax sport zmniejsza zmęczenie i dodają energii, wspomaga sprawność fizyczną i umysłową oraz zmniejszają skutki intensywnego wysiłku fizycznego. Taka bezpieczna suplementacja przy wzmożonym wysiłku pomoże nam utrzymać motywację, gdy nam jej zabraknie.

Niech nie zniechęci Cię pogoda. Nie trać motywacji. Działaj i ćwicz w zgodzie z naturą i najważniejsze – ze sobą

maska wydolnościowaWzrastające stężenie pyłów zawartych w powietrzu, doprowadziło do konieczności szukania rozwiązań, chroniących płuca. Stało się to ważne szczególnie dla sportowców, których osiągnięcia spadały podczas codziennych treningów ze względu na złą jakość powietrza. Zaczęto zatem wprowadzać udogodnienia, które miały przeciwdziałać szkodliwym zanieczyszczeniom. Najpierw furorę zrobiła maska przeciwpyłowa, filtrująca szkodliwe związki zawarte w powietrzu. Następnie, została opracowana maska wydolnościowa.

Czym jest maska wydolnościowa?

O masce wydolnościowej zaczęło się robić głośno głównie za sprawą zawodników MMA walczących w najbardziej prestiżowej federacji, jaką jest UFC. Zaczęli oni w swoich codziennych treningach stosować takie przedmioty, które miały zwiększać ich wydolność i wytrzymałość. Maski wydolnościowe imitują bowiem warunki wysokogórskie, blokując podaż tlenu. Dzięki temu, trening odbywa się w ekstremalnych warunkach, a organizm zmuszany jest do zwiększania swojej wydolności.

Zalety masek

Stosowanie takich masek zmusza zawodnika do odbywania treningu w uciążliwych warunkach, co wymusza konieczność bardziej wytężonej pracy i większego skupienia się na oddechu. To nie maska przynosi efekty, a trening dopasowany do warunków, jakie ona stwarza. Dzięki temu zawodnik zyskuje:

  • zwiększoną wytrzymałość i wydolność
  • usprawnienie działania układu oddechowego
  • nabieranie właściwych nawyków oddechowych
  • wzmocnienie mięśni międzyżebrowych

najlepsze zioła na odchudzaniePierwsze wzmianki o ziołolecznictwie znajdują się w dokumentach historycznych Babilonii i Asyrii z okresu ok. 2000 lat p.n.e. Wśród roślin leczniczych stosowano m.in. rumianek, szafran, babkę, czy nagietek. Wszystkie są wykorzystywane do dziś.

Na przestrzeni setek lat zainteresowanie substancjami czynnymi pochodzenia roślinnego znacznie wzrosło. Farmakolodzy, mikrobiolodzy, botanicy i chemicy wciąż poszukują nowych leków i suplementów diety, które bazują na ziołach.

Oczyszczająca i odchudzająca moc natury

Odpowiednio dobrane zioła są w stanie poradzić sobie praktycznie z każdą chorobą. Szczególną rolę odgrywają w walce z odchudzaniem.

Zioła na odchudzanie zmniejszają apetyt, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a także wspomagają proces oczyszczania organizmu z toksyn. Dodatkowo wzmacniają układ odpornościowy organizmu, chronią go przed wolnymi rodnikami, a także redukują stres. Odpowiednio dobrane zioła na odchudzanie są bogate w sole mineralne, witaminy i naturalne antyoksydanty. Te ostatnie należą do grupy naturalnych substancji spowalniające procesy starzenia się organizmu, dodatkowo ochraniając go przed nowotworami.

Najbardziej popularne zioła na odchudzanie

Paleta ziół wspomagających odchudzanie jest olbrzymia. Do najbardziej popularnych należą m.in. morszczyn, mięta pieprzowa, melisa, szałwia, rumianek, morwa biała, aloes, dziurawiec, siemię lniane a także przyprawy, np.: kurkuma, oregano, majeranek, bazylia, gorczyca i inne.

Sposób przyjmowania

Zioła można przyjmować w różnej postaci. Najpopularniejszą formą są suplementy, napary, herbatki i przyprawy. Każda kuracja ziołami wymaga dyscypliny. Aby była skuteczna musi być systematyczna. W formie płynnej zioła na odchudzanie powinny być stosowane 2 razy dziennie, najlepiej pół godziny przed posiłkiem. W wersji suszonej mogą być dodawane do różnych potraw.