Suplementy diety – cytrynian wapnia

Wapń jest ważny dla optymalnego zdrowia kości przez całe życie. Chociaż zdrowa, zbilansowana dieta jest najlepszym sposobem na jego uzyskanie, suplementy wapnia są opcją wartą do rozważenia, jeśli z pewnych powodów spożywanie odpowiednich pokarmów nie jest możliwe.

Cytrynian wapnia – zalety

Organizm ludzki potrzebuje wapnia, aby budować i utrzymywać silne kości. Serce, mięśnie i nerwy również potrzebują wapnia do prawidłowego funkcjonowania. Niektóre badania sugerują, że wapń wraz z witaminą D może przynosić korzyści także oprócz zdrowia kości. Wapń może chronić przed rakiem, cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi. Ale dowody na takie korzyści zdrowotne nie są jeszcze dostatecznie zbadane.

Ryzyko przyjmowania zbyt małej ilości wapnia

Jeśli ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia, można napotkać problemy zdrowotne związane ze słabymi kośćmi. U dzieci może to powodować zbyt mały wzrost, a dorośli mogą mieć niską masę kostną, co z kolei może być przyczyną osteoporozy.

cytrynian wapnia

Kiedy suplementy diety

Nawet w przypadku stosowania zdrowej, zbilansowanej diety, istnieje ryzyko niedoborów wapnia w organizmie, szczególnie w przypadku stosowania wegańskiej diety, nietolerancji laktozy, spożywania dużych ilości białka lub sodu.

W tych przypadkach zastosowanie suplementu diety w postaci cytrynianu wapnia będzie z pewnością dobrym pomysłem. Aczkolwiek w każdej sytuacji warto najpierw skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.